Trainingsübersicht

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Muskulöser Rücken an der Lattmaschine

Die Trainingsübersicht dieser Seite zeigt, dass ich aktuell den Fokus auf schweres Krafttraining lege und zusätzlich einmal pro Woche eine intensive Cardio-Einheit absolviere. Das ist entweder eine RPM Class von Les Mills oder eine Einheit von 45 bis 60 Minuten auf der Rudermaschine …

Krafttraining Alt-TextTrainingsdauer » 00:00:00 « | Kcal-Verbrauch » 123 « | Herzfrequenz » 123 Bpm « | Anzahl Übungen » 123 « | Anzahl Sätze » 23 « | Anzahl Wdh. » 245 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 11.456 Kg « | Übungen » « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle


Kauftipp:

Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
  • FÜR MEHR LEISTUNG: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren wurde der Proteinriegel mit erfahrenen Profi-Sportlern entwickelt.
 

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Pulskurve vom 28.07.18Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:44:24 « | Kcal-Verbrauch » 714 « | Herzfrequenz » 166 Bpm « | maxHerzfrequenz » 183 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


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  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
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Trainingsart: Les Mills RPM

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Frau macht freie KniebeugenTrainingsdauer » 0:53:34 « | Kcal-Verbrauch » 222 « | Herzfrequenz » 89 Bpm « | Anzahl Übungen » 8 « | Anzahl Sätze » 22 « | Anzahl Wdh. » 201 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 7.323 Kg « | Übungen » Beinstrecker, Beinbeuger, Adductor Gerät, Abductor Gerät, Hanteldrücken, Seitwärtsheben liegend, Seitwärtsheben stehend, Unterarmheben seitwärts liegend. « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle

Trainingslog vom 29.07.18


Kauftipp:
Angebot
Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate, 2,27kg
  • Unterstützt Muskelregeneration und Wachstum
  • 24 g Premium Whey Protein, (5,5 g BCAAs), wenig Fett und Zucker
  • Genieße es als erstes am Morgen und/oder nach dem Workout
  • Hoher Anteil an Proteinisolat aus Molke
  • 4 g Glutamine pro Portion
 
Trainingsart: Kraftsport

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Pulskurve CX vom 27.07.18Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:28:57 « | Kcal-Verbrauch » 290 « | Herzfrequenz » 128 Bpm « | maxHerzfrequenz » 162 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillscx #cxworx #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Kauftipp:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
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Trainingsart: Les Mills CXWORX

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Less Mills Class macht SquatsLes Mills Bodypump: Trainingsdauer » 0:56:23 « | Kcal-Verbrauch » 608 « | Herzfrequenz » 121 Bpm « | maxHerzfrequenz » 165 Bpm « | Gewichte: Warmup » 10 Kg « | Squats » 20 Kg « | Brust » 20 Kg « | Rücken » 20 Kg « | Trizeps » 5er Scheibe Kg « | Bizeps » 6er Hanteln Kg « | Lunches » 2,5er Scheibe Kg « | Schultern » 2,5er Scheiben Kg « | Bauch » 2,5er Scheibe Kg « | Tags:


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Trainingsart: Les Mills Bodypump

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Pulskurve vom 26.07.2018Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:42:30 « | Kcal-Verbrauch » 580 « | Herzfrequenz » 150 Bpm « | maxHerzfrequenz » 184 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Nach dem Training:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
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Trainingsart: Les Mills RPM
  • Entsprechend der Gebrauchsanweisung, tragen Sie die Creme auf ein sauberes Gesicht mit keine Spur von Make-up. Die Vorgehensweise ist in den Morgen- und Abendstunden durchgeführt. Zusätzlich. Dies ist ein für den Einsatz im Hals und Dekolleté, weil diese Bereiche vor allem “erzählen” die Wahrheit über das tatsächliche Alter des schönen Geschlechts. Alle Studienteilnehmer, die das Arzneimittel angewendet, unabhängig davon, Hauttyp, bemerkte Verbesserungen. Die Creme sieht nicht nur nach dem Gesicht, sondern schützt Sie auch durch den Einfluss von Schadstoffen. produkt-bewertung.com/psorimilk-2018-test-und-erfahrungen.html Hierfür musst Du Deinen Namen sowie Deine Telefonnummer hinterlassen. Unter dieser Rufnummer nimmt ein Berater Kontakt zur Dir aus, um die Bestellung abzuschließen. Der Kauf in Onlineapotheken oder auch Händlern wie Amazon ist aktuell nicht möglich. Vorsichtig solltest Du auch bei Auktionsplattformen sein, da Du nur bei der Bestellung über den Hersteller wirklich sicher sein kannst ein originales Produkt zu erhalten. noch https: produkt-bewertung.com Wir haben uns einmal mit One Two Slim beschäftigt, einem Produkt, welches aus reinen organischen Stoffen hergestellt wird und garantiert, dass mit seiner Formel eine problemlose Gewichtsabnahme ermöglicht wird. Zunächst aber mal ein paar Fakten zu dem Produkt. So arbeiten die Kapseln mit unterschiedlichen Grundsätzen, die dazu beitragen, dass man unerwünschte Speckröllchen wieder loswird. Und das ganz ohne die Hinzuziehung von Sport und gesunder Ernährung .

     
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    Ein starker RückenTrainingsdauer » 00:58:44 « | Kcal-Verbrauch » 351 « | Herzfrequenz » 94 Bpm « | Anzahl Übungen » 8 « | Anzahl Sätze » 20 « | Anzahl Wdh. » 271 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 6894 Kg « | Übungen » Hantel-Rudern einarmig, Rudern mit Stange (Untergriff), Lattziehen mit V-Griff, Rückenheben, Trizeps-Dips, Einhantel- Strecker, Diamant-Liegestütze, Trizeps- Strecker am Kabelturm (Kordel) « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle

    Trainingslog vom 26.07.18


    Nach dem Training:

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    Proteinpulver Neutral 1kg (TESTSIEGER Eiweißpulver-Test 2017) - Nutri-Plus Shape & Shake - ohne Aromen und Süßstoffe - Mit Whey-Isolat & Casein
    • 👌 PROTEINPULVER mit sehr hohem Eiweißanteil (über 85%) - fördert das Muskelwachstum - 6-Komponenten Proteinpulver mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
    • 📖 QUALITÄT: frei von Süßstoffen, Farbstoffen, Palmöl, Gelatine, Konservierungsstoffen und Gentechnik - halal-geeignet - ideal für die vegetarische Ernährung
    • 💪 MUSKELAUFBAU UND DIÄT: Fettarm und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimal für eine kohlenhydratarme (LowCarb) und/oder fettarme Ernährung
    • 🎓 PRODUKTSICHERHEIT: von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produziert - ISO 9001, HACCP und GMP
    • MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen und Backen geeignet - wir empfehlen 1-2 Portionen täglich - idealerweise direkt nach dem Training eine Portion trinken
     
    Trainingsart: Kraftsport

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    Pulskurve vom 25.07.2018Trainingsdauer » 0:43:47 « | Kcal-Verbrauch » 603 « | Herzfrequenz » 151 Bpm « | maxHerzfrequenz » 183 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


    Kauftipp:
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    Polar A370 Fitnesstracker, Schwarz, M/L
    • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
    • Sleep Plus: erweiterte Schlafanalyse
    • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
    • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
    • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder

    Les Mills RPM-Class mit Pulskurve

     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Pulskurve vom 24.07.18Trainingsdauer » 01:02:26 « | Kcal-Verbrauch » 761 « | Herzfrequenz » 141 Bpm « | maxHerzfrequenz » 176 Bpm « Anmerkungen: ./.


    Nach dem Sport:

    Angebot
    Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate, 2,27kg
    • Unterstützt Muskelregeneration und Wachstum
    • 24 g Premium Whey Protein, (5,5 g BCAAs), wenig Fett und Zucker
    • Genieße es als erstes am Morgen und/oder nach dem Workout
    • Hoher Anteil an Proteinisolat aus Molke
    • 4 g Glutamine pro Portion
     
    Trainingsart: Les Mills Bodycombat

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    Bizeps-Curl mit alten GewichtenTrainingsdauer » 00:58:33 « | Kcal-Verbrauch » 251 « | Herzfrequenz » 79 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 23 « | Anzahl Wdh. » 315 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8.782 Kg « Übungen: Liegestütze, Bankdrücken, Fliegende KH, Cablecross Fliegende, Überzüge, Bizepscurls, Singlearm-Curls, Cable-Curls, Konzentrations-Curls


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    • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
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    • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
    • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
    • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder
     
    Trainingsart: Kraftsport

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    Abbildung der Route vom TerraTrainingsdauer » 00:24:31 « | Kcal-Verbrauch » 283 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 17,4 Kmh « | maxTempo » 62,6 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 151 « | Distanz » 6,9 «


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    Lixada Leichter Fahrrad Rücksack mit Regenschutzkappe
    • Ultraleichte wasserfest und reißfestes Nylongewebe hergestellt.
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    • Netzabdeckung um Ihrem Helm zu halten. Regendeckung ist für starken Regen geeignet.
    • Hauptfach 13L+Nebenfach 1L+ 2x 0.3L Nebenfach=18L Radsport Rucksack (Enthalten alles Fächer)ist geeignet für Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren, Camping, Bergsteigen und Wandern usw.
     
    Trainingsart: Mountainbiken, Radfahren

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    Muskulöser RückenTrainingsdauer » 00:29:33 « | Kcal-Verbrauch » 285 « | Herzfrequenz » 123 Bpm « | Anzahl Übungen » 4 « | Anzahl Sätze » 12 « | Anzahl Wdh. » 114 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 3416 Kg « Übungen: KH-Drücken sitzend, Fliegende rückwärts auf Schrägbank, KH Frontheben weit, Unterarm-Seitheben liegend mit KH. Anmerkungen: Aus Zeitgründen heute nur Schultern trainiert.


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    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
     
    Trainingsart: Kraftsport

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    Pulskurve vom RPM Training 20.07.18Trainingsdauer » 00:47:33 « | Kcal-Verbrauch » 675 « | Herzfrequenz » 156 Bpm « | maxHerzfrequenz » 186 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter …


    Kauftipp

    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trizepspresses mit SZ-Stange liegendTrainingsdauer » 00:42:00 « | Kcal-Verbrauch » 238 « | Herzfrequenz » 122 Bpm « | Anzahl Übungen » 6 « | Anzahl Sätze » 15 « | Anzahl Wdh. » 155 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8915 Kg « Absolvierte Übungen: KH-Rudern einarmig, LH-Rudern Oberkörper gebeugt, Lat-Zug, Trizeps Easy Chin, Überkopfstreckung beidarmig, Trizepsstreckung Kabelzug.


     
    Trainingsart: Kraftsport

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    Pulskurve vom RPM Training 20.07.18Trainingsdauer » 00:47:31 « | Kcal-Verbrauch » 703 « | Herzfrequenz » 158 Bpm « | maxHerzfrequenz » 186 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter


    Kauftipp
    Angebot
    Polar A370 Fitnesstracker, Schwarz, M/L
    • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
    • Sleep Plus: erweiterte Schlafanalyse
    • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
    • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
    • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Pulskurve vom RPM Training 17.07.18Trainingsdauer » 00:42:14 « | Kcal-Verbrauch » 593 « | Herzfrequenz » 153 Bpm « | maxHerzfrequenz » 184 Bpm « Anmerkungen: keine


    Nach dem Sport
    Angebot
    foodspring Protein Riegel Cookie Dough, 12er Pack Eiweißriegel ohne Zuckerzusatz, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
    • High Protein: Unser foodspring Proteinbar hat 20g Protein und 10g Ballaststoffe pro Portion und besticht mit seinem einzigartigen Geschmack
    • Ohne zugesetzten Zucker: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt unser Eiweissriegel komplett ohne zugesetzten Zucker aus
    • Natürliche Zutaten: In unserem foodspring Protein Bar stecken echte Mandeln, Kakao-Nibs in Rohkostqualität und ausschließlich natürliche Aromen
    • Vom Sterne-Koch entwickelt: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren haben wir unseren Proteinriegel gemeinsam mit einem Sterne-Koch entwickelt
    • Made in Germany: Wir lassen unseren Protein-Riegel ausschließlich in zertifizierten Produktionen in Deutschland herstellen
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Pulskurve vom RPM Training 17.07.18Trainingsdauer » 00:45:35 « | Kcal-Verbrauch » 564 « | Herzfrequenz » 142 Bpm « | maxHerzfrequenz » 173 Bpm «
    Anmerkungen:
    Als Teilnehmer bei Sven


    Kauftipp
    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Bizeps-Curl mit alten GewichtenTrainingsdauer » 01:07:30 « | Kcal-Verbrauch » 456 « | Herzfrequenz » 99 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 24 « | Anzahl Wdh. » 320 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8860 Kg « Die Übungen: Liegestütze, Bankdrücken, Flys KH, Cable Crossover, Überzüge, Bizeps-Curls, Single-Arm-Curls, Cable Curls, Konzentrations-Curls.


     
    Trainingsart: Kraftsport

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    Fahrt zu Schröders von 15.07.18Trainingsdauer » 00:31:33 « | Kcal-Verbrauch » 331 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 20,2 Kmh « | maxTempo » 43,3 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 80 « | Distanz » 12,2 « Anmerkungen: Mit dem Kreidler-Bike


    Kauftipp:
    Wahoo RPM Trittfrequenzsensor, Bluetooth/ANT+
    • Trittfrequenzmessung in Echtzeit: Ihre Leistungsdaten beim Radfahren.
    • Leicht und einfach: Flaches Design, sekundenschnelle Installation, keine Magnete notwendig!
    • Langlebige Batterie, austauschbare Knopfzelle hält bis zu 12 Monate
    • Dual-Technologie: ANT+ und Bluetooth 4.0 ermöglichen eine einfache kabellose Verbindung sowohl zu Smartphones als auch GPS-Geräten.
     
    Trainingsart: Radfahren

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    Pulskurve vom RPM Training 05.07.18Trainingsdauer » 00:45:29 « | Kcal-Verbrauch » 727 « | Herzfrequenz » 165 Bpm « | maxHerzfrequenz » 187 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter (Instructor)


     

    Nach dem Sport

    Angebot
    foodspring Protein Riegel Cookie Dough, 12er Pack Eiweißriegel ohne Zuckerzusatz, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
    • High Protein: Unser foodspring Proteinbar hat 20g Protein und 10g Ballaststoffe pro Portion und besticht mit seinem einzigartigen Geschmack
    • Ohne zugesetzten Zucker: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt unser Eiweissriegel komplett ohne zugesetzten Zucker aus
    • Natürliche Zutaten: In unserem foodspring Protein Bar stecken echte Mandeln, Kakao-Nibs in Rohkostqualität und ausschließlich natürliche Aromen
    • Vom Sterne-Koch entwickelt: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren haben wir unseren Proteinriegel gemeinsam mit einem Sterne-Koch entwickelt
    • Made in Germany: Wir lassen unseren Protein-Riegel ausschließlich in zertifizierten Produktionen in Deutschland herstellen
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Abbildung der gefahrenen RouteTrainingsdauer » 2:12:34 « | Kcal-Verbrauch » 1.167 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 15,6 Kmh « | maxTempo » 29,2 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 126 « | Distanz » 34,5 « Anmerkungen: Sonntagsausflug mit Netty mit den neuen Trecking-Rädern nach Espelkamp …

    Kauftipp:

    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar

     
    Trainingsart: Radfahren

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    Abbildung der Route zum TerraTrainingsdauer » 00:19:37 « | Kcal-Verbrauch » 396 « | Herzfrequenz » 99 Bpm « | maxHerzfrequenz » 154 Bpm « | Tempo » 21,1 Kmh « | maxTempo » 47,2 Kmh « | Trittfrequenz » n/a « | Höhenmeter » 145 « | Distanz » 6,9 « Anmerkungen: keine


    Kauftipp:
    Wahoo RPM Trittfrequenzsensor, Bluetooth/ANT+
    • Trittfrequenzmessung in Echtzeit: Ihre Leistungsdaten beim Radfahren.
    • Leicht und einfach: Flaches Design, sekundenschnelle Installation, keine Magnete notwendig!
    • Langlebige Batterie, austauschbare Knopfzelle hält bis zu 12 Monate
    • Dual-Technologie: ANT+ und Bluetooth 4.0 ermöglichen eine einfache kabellose Verbindung sowohl zu Smartphones als auch GPS-Geräten.
     
    Trainingsart: Radfahren

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    Abbildung der Route vom TerraTrainingsdauer » 00:20:55 « | Kcal-Verbrauch » 330 « | Herzfrequenz » 105 Bpm « | maxHerzfrequenz » 166 Bpm « | Tempo » 18,2 Kmh « | maxTempo » 52,6 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 124 « | Distanz » 6,3 « Anmerkungen: keine


     
    Trainingsart: Radfahren

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    Trainingsdauer » 01:30:00 « | Kcal-Verbrauch » 548 « | Herzfrequenz » 92 Bpm « | Anzahl Übungen » 10 « | Anzahl Sätze » 35 « | Anzahl Wdh. » 392 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 13.879 Kg «
    Anmerkungen:
    Erstes Training mit der neuen App Gymaholic.


     

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    Trainingsdauer » 00:45:00 « | Kcal-Verbrauch » 699 « | Herzfrequenz » 157 Bpm « | maxHerzfrequenz » 178 Bpm «
    Anmerkungen:
    Ich war Kursleiter.


    Kauf-Tipp
    Angebot
    Polar Unisex Brustgurt H7, M-XXL, 92053178
    • Verwendet Bluetooth Smart-Technologie und eine verschlüsselte 5-kHz-Übertragung
    • Ermöglicht Übertragung der Herzfrequenz EKG-genau an jedes Bluetooth Smart-fähige Gerät und kompatible Polar Trainingscomputer
    • Ermöglicht die schnelle und einfache Einrichtung deines Smartphones für die Anzeige deiner Herzfrequenz
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 00:45:55 « | Kcal-Verbrauch » 572 « | Herzfrequenz » 148 Bpm « | maxHerzfrequenz » 181 Bpm «
    Anmerkungen:
    Ging geil ab heute …


    Kauftipp

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    • Sehr hoher Proteinanteil (über 80%) - trägt zum Muskelaufbau bei - mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
    • Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland hergestellt - für Vegetarier geeignet - Made in Germany
    • Fettarm, arm an gesättigten Fettsäuren und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - für die kohlenhydratarme (LowCarb) Ernährung
    • Enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B12, Riboflavin, Pantothensäure, Kalium, Zink, Jod, Mangan und Eisen
    • Ohne Aspartam, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Gelatine und Gentechnik - für jeden Ernährungsplan geeignet
     
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 01:20:15 « | Kcal-Verbrauch » 485 « | Herzfrequenz » 139 Bpm « | Anzahl Übungen » 12 « | Anzahl Sätze » 30 « | Anzahl Wdh. » 403 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 11.442 Kg «
    Anmerkungen:
    Beim Bankdrücken lief es heute irgendwie nicht so gut …



    Trainingslog vom 19.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport
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    Trainingsdauer » 00:47:14 « | Kcal-Verbrauch » 600 « | Herzfrequenz » 139 Bpm « | maxHerzfrequenz » 173 Bpm «
    Anmerkungen:
    Die Pulswerte stimmen nicht, waren tatsächlich höher …


    Nach dem Training

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    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 01:21:11 « | Kcal-Verbrauch » 488 « | Herzfrequenz » 138 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 27 « | Anzahl Wdh. » 304 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 10112 Kg «
    Anmerkungen:
    Keine Besonderheiten.


    Trainingslog vom 16.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Log Krafttraining: Zeit: 01:16:01 | Kcal: 458 | Puls: 135 BPM | Übungen: 12 | Sätze: 30 | Gesamtwiederholungen: 398 | Bewegtes Gewicht: 11.311 KG

    Dublin Presse neu in den Plan aufgenommen.

    Trainingslog vom 12.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 00:45:00 | Kcal: 368 | Puls: 145 BPM | Zugrate: 28 | Züge: 1110 | Distanz: 7081 m

    Beim RPM waren alle Räder belegt, deshalb heute mal wieder eine Runde gerudert. Hat jede Menge Spaß gemacht und wird jetzt wieder öfter in den Trainingsplan eingebaut.

    Trainingsart: Rudermaschine

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    Trainingsdauer » [u_UserFieldString] « | Kcal-Verbrauch » 451 « | Herzfrequenz » 141 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 25 « | Anzahl Wdh. » 300 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 13782 Kg «
    Anmerkungen:
    Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit: Hammerhart!!!

    Trainingslog vom 09.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Trainingsdauer » 01:24:10 « | Kcal-Verbrauch » 505 « | Herzfrequenz » 145 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 28 « | Anzahl Wdh. » 321 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 10680 Kg «
    Anmerkungen:
    Leichte Schmerzen im linken Arm bei den Scott-Curls. Sonst alles super.

    Trainingslog vom 08.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Trainingsdauer » 01:09:58 « | Kcal-Verbrauch » 422 « | Herzfrequenz » 133 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 27 « | Anzahl Wdh. » 368 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 15533 Kg «
    Anmerkungen:
    Das erste Mal die neue Beinpresse benutzt. Haut rein!!!

    Trainingslog vom 06.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:26:46 | Kcal: 522 | Puls: 138 BPM | Übungen: 11 | Sätze: 29 | Gesamtwiederholungen: 378 | Bewegtes Gewicht: 10.687 KG

    Butterfly Maschine habe ich mal neu mit reingenommen.

    Trainingslog vom 05.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 00:55:37 | Kcal: 335 | Puls: 138 BPM | Übungen: 9 | Sätze: 23 | Gesamtwiederholungen: 238 | Bewegtes Gewicht: 8.517 KG

    Der Bizeps wurde heute etwas vernachlässigt.

    Trainingslog vom 01.0.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:11:38 | Kcal: 651 | Puls: 138 BPM | Übungen: 10 | Sätze: 26 | Gesamtwiederholungen: 342 | Bewegtes Gewicht: 8234.5 KG

    Split 1-1 >
    Liegestützen 2×40 Wdh. | Bankdrücken Flachbank Stange 3×6-10 Wdh. | Bankdrücken Schrägbank KH 3×8-12 Wdh. | Handel Pullover 2×15 Wdh. | Butterfly Maschine 2×10-12 Wdh. | Schulterheben KH 3×15 Wdh. | Hochziehen Langhantel 3×8-12 Wdh. | Hanteldrücken 2×8-10 Wdh. | Armbeugen KH stehend 3×8-10 Wdh. | Armbeugen über Kopf am Kabelzug 3×12-15 Wdh. | Konzentrationscurls 2×10-12 | Ende

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:38:24 | Kcal: 891 | Puls: 138 BPM | Übungen: 12 | Sätze: 36 | Gesamtwiederholungen: 459 | Bewegtes Gewicht: 12893 KG

    Split 1-1 >
    Liegestützen 2×40 Wdh. | Bankdrücken Flachbank Stange 3×6-10 Wdh. | Bankdrücken Schrägbank KH 3×8-12 Wdh. | Handel Pullover 2×15 Wdh. | Butterfly Maschine 2×10-12 Wdh. | Schulterheben KH 3×15 Wdh. | Hochziehen Langhantel 3×8-12 Wdh. | Hanteldrücken 2×8-10 Wdh. | Armbeugen KH stehend 3×8-10 Wdh. | Armbeugen über Kopf am Kabelzug 3×12-15 Wdh. | Konzentrationscurls 2×10-12 | Ende

    Trainingsart: Kraftsport

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