Trainingsübersicht

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Muskulöser Rücken an der Lattmaschine

Die Trainingsübersicht dieser Seite zeigt, dass ich aktuell den Fokus auf schweres Krafttraining lege und zusätzlich einmal pro Woche eine intensive Cardio-Einheit absolviere. Das ist entweder eine RPM Class von Les Mills oder eine Einheit von 45 bis 60 Minuten auf der Rudermaschine …

Krafttraining Alt-TextTrainingsdauer » 00:00:00 « | Kcal-Verbrauch » 123 « | Herzfrequenz » 123 Bpm « | Anzahl Übungen » 123 « | Anzahl Sätze » 23 « | Anzahl Wdh. » 245 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 11.456 Kg « | Übungen » « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle


Kauftipp:

Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
  • FÜR MEHR LEISTUNG: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren wurde der Proteinriegel mit erfahrenen Profi-Sportlern entwickelt.

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Pulskurve vom 28.07.18Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:44:24 « | Kcal-Verbrauch » 714 « | Herzfrequenz » 166 Bpm « | maxHerzfrequenz » 183 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Kauftipp:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
  • FÜR MEHR LEISTUNG: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren wurde der Proteinriegel mit erfahrenen Profi-Sportlern entwickelt.
Trainingsart: Les Mills RPM

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Frau macht freie KniebeugenTrainingsdauer » 0:53:34 « | Kcal-Verbrauch » 222 « | Herzfrequenz » 89 Bpm « | Anzahl Übungen » 8 « | Anzahl Sätze » 22 « | Anzahl Wdh. » 201 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 7.323 Kg « | Übungen » Beinstrecker, Beinbeuger, Adductor Gerät, Abductor Gerät, Hanteldrücken, Seitwärtsheben liegend, Seitwärtsheben stehend, Unterarmheben seitwärts liegend. « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle

Trainingslog vom 29.07.18


Kauftipp:
Angebot
Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate, 2,27kg
  • Unterstützt Muskelregeneration und Wachstum
  • 24 g Premium Whey Protein, (5,5 g BCAAs), wenig Fett und Zucker
  • Genieße es als erstes am Morgen und/oder nach dem Workout
  • Hoher Anteil an Proteinisolat aus Molke
  • 4 g Glutamine pro Portion
Trainingsart: Kraftsport

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Pulskurve CX vom 27.07.18Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:28:57 « | Kcal-Verbrauch » 290 « | Herzfrequenz » 128 Bpm « | maxHerzfrequenz » 162 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillscx #cxworx #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Kauftipp:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
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Trainingsart: Les Mills CXWORX

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Less Mills Class macht SquatsLes Mills Bodypump: Trainingsdauer » 0:56:23 « | Kcal-Verbrauch » 608 « | Herzfrequenz » 121 Bpm « | maxHerzfrequenz » 165 Bpm « | Gewichte: Warmup » 10 Kg « | Squats » 20 Kg « | Brust » 20 Kg « | Rücken » 20 Kg « | Trizeps » 5er Scheibe Kg « | Bizeps » 6er Hanteln Kg « | Lunches » 2,5er Scheibe Kg « | Schultern » 2,5er Scheiben Kg « | Bauch » 2,5er Scheibe Kg « | Tags:


Kauftipp:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
  • WARUM? Beste Nährwerte und keine überflüssigen Zutaten. Der leckere Eiweißriegel passt zu Deiner gesunden Ernährungsstrategie.
  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
  • FÜR MEHR LEISTUNG: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren wurde der Proteinriegel mit erfahrenen Profi-Sportlern entwickelt.
Trainingsart: Les Mills Bodypump

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Pulskurve vom 26.07.2018Les Mills RPM: Trainingsdauer » 0:42:30 « | Kcal-Verbrauch » 580 « | Herzfrequenz » 150 Bpm « | maxHerzfrequenz » 184 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Nach dem Training:
Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel, Geschmack: Cookie Dough, hochwertiger Fitness Proteinriegel, Low Carb, mit wertvollen Ballaststoffen, 12 x 65g Box
  • HIGH PROTEIN: Der Bodylab24 Eat Clean Protein Riegel hat 20g Protein, über 20g Ballaststoffe pro Portion und einen einzigartigen Geschmack.
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  • LOW CARB: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt der Bodylab24 Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker aus.
  • PRAKTISCH: Ideal für Unterwegs, sei es beim Wettkampf, beim Training oder einfach nur als Zwischenmahlzeit im Büro oder in der Uni.
  • FÜR MEHR LEISTUNG: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren wurde der Proteinriegel mit erfahrenen Profi-Sportlern entwickelt.
Trainingsart: Les Mills RPM

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Ein starker RückenTrainingsdauer » 00:58:44 « | Kcal-Verbrauch » 351 « | Herzfrequenz » 94 Bpm « | Anzahl Übungen » 8 « | Anzahl Sätze » 20 « | Anzahl Wdh. » 271 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 6894 Kg « | Übungen » Hantel-Rudern einarmig, Rudern mit Stange (Untergriff), Lattziehen mit V-Griff, Rückenheben, Trizeps-Dips, Einhantel- Strecker, Diamant-Liegestütze, Trizeps- Strecker am Kabelturm (Kordel) « | Tags: #gym #workout #bodybuilding #training #gymfreak #instasport #terrafitness #luebbecke #getfit #fitness #fit #health #workout #strong #lifestyle

Trainingslog vom 26.07.18


Nach dem Training:

Angebot
Proteinpulver Neutral 1kg (TESTSIEGER Eiweißpulver-Test 2017) - Nutri-Plus Shape & Shake - ohne Aromen und Süßstoffe - Mit Whey-Isolat & Casein
  • 👌 PROTEINPULVER mit sehr hohem Eiweißanteil (über 85%) - fördert das Muskelwachstum - 6-Komponenten Proteinpulver mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
  • 📖 QUALITÄT: frei von Süßstoffen, Farbstoffen, Palmöl, Gelatine, Konservierungsstoffen und Gentechnik - halal-geeignet - ideal für die vegetarische Ernährung
  • 💪 MUSKELAUFBAU UND DIÄT: Fettarm und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimal für eine kohlenhydratarme (LowCarb) und/oder fettarme Ernährung
  • 🎓 PRODUKTSICHERHEIT: von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produziert - ISO 9001, HACCP und GMP
  • MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen und Backen geeignet - wir empfehlen 1-2 Portionen täglich - idealerweise direkt nach dem Training eine Portion trinken
Trainingsart: Kraftsport

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Pulskurve vom 25.07.2018Trainingsdauer » 0:43:47 « | Kcal-Verbrauch » 603 « | Herzfrequenz » 151 Bpm « | maxHerzfrequenz » 183 Bpm « Tags: #lesmills #lesmillstribe #lesmillsrpm #lesmillsinstructor #terrafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #health


Kauftipp:
Angebot
Polar A370 Fitnesstracker, Schwarz, M/L
  • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
  • Sleep Plus: erweiterte Schlafanalyse
  • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
  • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
  • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder

Les Mills RPM-Class mit Pulskurve

Trainingsart: Les Mills RPM

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Pulskurve vom 24.07.18Trainingsdauer » 01:02:26 « | Kcal-Verbrauch » 761 « | Herzfrequenz » 141 Bpm « | maxHerzfrequenz » 176 Bpm « Anmerkungen: ./.


Nach dem Sport:

Angebot
Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate, 2,27kg
  • Unterstützt Muskelregeneration und Wachstum
  • 24 g Premium Whey Protein, (5,5 g BCAAs), wenig Fett und Zucker
  • Genieße es als erstes am Morgen und/oder nach dem Workout
  • Hoher Anteil an Proteinisolat aus Molke
  • 4 g Glutamine pro Portion
Trainingsart: Les Mills Bodycombat

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Bizeps-Curl mit alten GewichtenTrainingsdauer » 00:58:33 « | Kcal-Verbrauch » 251 « | Herzfrequenz » 79 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 23 « | Anzahl Wdh. » 315 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8.782 Kg « Übungen: Liegestütze, Bankdrücken, Fliegende KH, Cablecross Fliegende, Überzüge, Bizepscurls, Singlearm-Curls, Cable-Curls, Konzentrations-Curls


Kauftipp

Angebot
Polar A370 Fitnesstracker, Schwarz, M/L
  • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
  • Sleep Plus: erweiterte Schlafanalyse
  • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
  • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
  • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder
Trainingsart: Kraftsport

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Abbildung der Route vom TerraTrainingsdauer » 00:24:31 « | Kcal-Verbrauch » 283 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 17,4 Kmh « | maxTempo » 62,6 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 151 « | Distanz » 6,9 «


Kauftipp:

Angebot
Lixada Leichter Fahrrad Rücksack mit Regenschutzkappe
  • Ultraleichte wasserfest und reißfestes Nylongewebe hergestellt.
  • Verstellbarer Schultergurt, Brustgurt und Hüftgurt, um Ihren Bedarf zu passen. Mesh und EVA poriferous Design auf der Rückseite für maximale Atmungsaktivität und Komfort.
  • Reflexstreifen für eine sichere Fahrt in der Nacht.Abnehmbare Tasche sind für Speicher Ihres Mobiltelefons.
  • Netzabdeckung um Ihrem Helm zu halten. Regendeckung ist für starken Regen geeignet.
  • Hauptfach 13L+Nebenfach 1L+ 2x 0.3L Nebenfach=18L Radsport Rucksack (Enthalten alles Fächer)ist geeignet für Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren, Camping, Bergsteigen und Wandern usw.
Trainingsart: Mountainbiken, Radfahren
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    Muskulöser RückenTrainingsdauer » 00:29:33 « | Kcal-Verbrauch » 285 « | Herzfrequenz » 123 Bpm « | Anzahl Übungen » 4 « | Anzahl Sätze » 12 « | Anzahl Wdh. » 114 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 3416 Kg « Übungen: KH-Drücken sitzend, Fliegende rückwärts auf Schrägbank, KH Frontheben weit, Unterarm-Seitheben liegend mit KH. Anmerkungen: Aus Zeitgründen heute nur Schultern trainiert.


    Kauftipp

    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
    Trainingsart: Kraftsport

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    Pulskurve vom RPM Training 20.07.18Trainingsdauer » 00:47:33 « | Kcal-Verbrauch » 675 « | Herzfrequenz » 156 Bpm « | maxHerzfrequenz » 186 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter …


    Kauftipp

    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trizepspresses mit SZ-Stange liegendTrainingsdauer » 00:42:00 « | Kcal-Verbrauch » 238 « | Herzfrequenz » 122 Bpm « | Anzahl Übungen » 6 « | Anzahl Sätze » 15 « | Anzahl Wdh. » 155 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8915 Kg « Absolvierte Übungen: KH-Rudern einarmig, LH-Rudern Oberkörper gebeugt, Lat-Zug, Trizeps Easy Chin, Überkopfstreckung beidarmig, Trizepsstreckung Kabelzug.


    Trainingsart: Kraftsport

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    Pulskurve vom RPM Training 20.07.18Trainingsdauer » 00:47:31 « | Kcal-Verbrauch » 703 « | Herzfrequenz » 158 Bpm « | maxHerzfrequenz » 186 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter


    Kauftipp
    Angebot
    Polar A370 Fitnesstracker, Schwarz, M/L
    • Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
    • Sleep Plus: erweiterte Schlafanalyse
    • GPS über das gekoppelte und mitgeführte Smartphone
    • Zahlreiche Sportprofile; 24/7 Activity Tracking
    • Wasserdicht; Farbige Wechselarmbänder
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Pulskurve vom RPM Training 17.07.18Trainingsdauer » 00:42:14 « | Kcal-Verbrauch » 593 « | Herzfrequenz » 153 Bpm « | maxHerzfrequenz » 184 Bpm « Anmerkungen: keine


    Nach dem Sport
    Angebot
    foodspring Protein Riegel Cookie Dough, 12er Pack Eiweißriegel ohne Zuckerzusatz, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
    • High Protein: Unser foodspring Proteinbar hat 20g Protein und 10g Ballaststoffe pro Portion und besticht mit seinem einzigartigen Geschmack
    • Ohne zugesetzten Zucker: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt unser Eiweissriegel komplett ohne zugesetzten Zucker aus
    • Natürliche Zutaten: In unserem foodspring Protein Bar stecken echte Mandeln, Kakao-Nibs in Rohkostqualität und ausschließlich natürliche Aromen
    • Vom Sterne-Koch entwickelt: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren haben wir unseren Proteinriegel gemeinsam mit einem Sterne-Koch entwickelt
    • Made in Germany: Wir lassen unseren Protein-Riegel ausschließlich in zertifizierten Produktionen in Deutschland herstellen
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Pulskurve vom RPM Training 17.07.18Trainingsdauer » 00:45:35 « | Kcal-Verbrauch » 564 « | Herzfrequenz » 142 Bpm « | maxHerzfrequenz » 173 Bpm «
    Anmerkungen:
    Als Teilnehmer bei Sven


    Kauftipp
    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Bizeps-Curl mit alten GewichtenTrainingsdauer » 01:07:30 « | Kcal-Verbrauch » 456 « | Herzfrequenz » 99 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 24 « | Anzahl Wdh. » 320 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 8860 Kg « Die Übungen: Liegestütze, Bankdrücken, Flys KH, Cable Crossover, Überzüge, Bizeps-Curls, Single-Arm-Curls, Cable Curls, Konzentrations-Curls.


    Trainingsart: Kraftsport

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    Fahrt zu Schröders von 15.07.18Trainingsdauer » 00:31:33 « | Kcal-Verbrauch » 331 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 20,2 Kmh « | maxTempo » 43,3 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 80 « | Distanz » 12,2 « Anmerkungen: Mit dem Kreidler-Bike


    Kauftipp:
    Wahoo RPM Trittfrequenzsensor, Bluetooth/ANT+
    • Trittfrequenzmessung in Echtzeit: Ihre Leistungsdaten beim Radfahren.
    • Leicht und einfach: Flaches Design, sekundenschnelle Installation, keine Magnete notwendig!
    • Langlebige Batterie, austauschbare Knopfzelle hält bis zu 12 Monate
    • Dual-Technologie: ANT+ und Bluetooth 4.0 ermöglichen eine einfache kabellose Verbindung sowohl zu Smartphones als auch GPS-Geräten.
    Trainingsart: Radfahren

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    Pulskurve vom RPM Training 05.07.18Trainingsdauer » 00:45:29 « | Kcal-Verbrauch » 727 « | Herzfrequenz » 165 Bpm « | maxHerzfrequenz » 187 Bpm « Anmerkungen: Als Kursleiter (Instructor)


     

    Nach dem Sport

    Angebot
    foodspring Protein Riegel Cookie Dough, 12er Pack Eiweißriegel ohne Zuckerzusatz, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland
    • High Protein: Unser foodspring Proteinbar hat 20g Protein und 10g Ballaststoffe pro Portion und besticht mit seinem einzigartigen Geschmack
    • Ohne zugesetzten Zucker: Dank einer speziellen Ballaststoffmischung kommt unser Eiweissriegel komplett ohne zugesetzten Zucker aus
    • Natürliche Zutaten: In unserem foodspring Protein Bar stecken echte Mandeln, Kakao-Nibs in Rohkostqualität und ausschließlich natürliche Aromen
    • Vom Sterne-Koch entwickelt: Um die beste Kombination aus Nährwerten und Geschmack zu garantieren haben wir unseren Proteinriegel gemeinsam mit einem Sterne-Koch entwickelt
    • Made in Germany: Wir lassen unseren Protein-Riegel ausschließlich in zertifizierten Produktionen in Deutschland herstellen
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Abbildung der gefahrenen RouteTrainingsdauer » 2:12:34 « | Kcal-Verbrauch » 1.167 « | Herzfrequenz » 0 Bpm « | maxHerzfrequenz » 0 Bpm « | Tempo » 15,6 Kmh « | maxTempo » 29,2 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 126 « | Distanz » 34,5 « Anmerkungen: Sonntagsausflug mit Netty mit den neuen Trecking-Rädern nach Espelkamp …

    Kauftipp:

    Angebot
    Polar OH1 Optischer Pulssensor, Schwarz, M/XXL, 92062740
    • Optischer Pulssensor
    • Alternative zum Brustgurt
    • Flexible und einfache Nutzung am Ober- oder Unterarm
    • Präzise Messtechnik über optische Pulsmessung mit sechs LEDs
    • Kompatibel mit zahlreichen Apps, Polar Produkten und weiteren Bluetooth-Geräten; Einzeln, ohne zusätzliches Gerät, einsetzbar

    Trainingsart: Radfahren

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    Abbildung der Route zum TerraTrainingsdauer » 00:19:37 « | Kcal-Verbrauch » 396 « | Herzfrequenz » 99 Bpm « | maxHerzfrequenz » 154 Bpm « | Tempo » 21,1 Kmh « | maxTempo » 47,2 Kmh « | Trittfrequenz » n/a « | Höhenmeter » 145 « | Distanz » 6,9 « Anmerkungen: keine


    Kauftipp:
    Wahoo RPM Trittfrequenzsensor, Bluetooth/ANT+
    • Trittfrequenzmessung in Echtzeit: Ihre Leistungsdaten beim Radfahren.
    • Leicht und einfach: Flaches Design, sekundenschnelle Installation, keine Magnete notwendig!
    • Langlebige Batterie, austauschbare Knopfzelle hält bis zu 12 Monate
    • Dual-Technologie: ANT+ und Bluetooth 4.0 ermöglichen eine einfache kabellose Verbindung sowohl zu Smartphones als auch GPS-Geräten.
    Trainingsart: Radfahren

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    Abbildung der Route vom TerraTrainingsdauer » 00:20:55 « | Kcal-Verbrauch » 330 « | Herzfrequenz » 105 Bpm « | maxHerzfrequenz » 166 Bpm « | Tempo » 18,2 Kmh « | maxTempo » 52,6 Kmh « | Trittfrequenz » 0 « | Höhenmeter » 124 « | Distanz » 6,3 « Anmerkungen: keine


    Trainingsart: Radfahren

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    Trainingsdauer » 01:30:00 « | Kcal-Verbrauch » 548 « | Herzfrequenz » 92 Bpm « | Anzahl Übungen » 10 « | Anzahl Sätze » 35 « | Anzahl Wdh. » 392 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 13.879 Kg «
    Anmerkungen:
    Erstes Training mit der neuen App Gymaholic.


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    Trainingsdauer » 00:45:00 « | Kcal-Verbrauch » 699 « | Herzfrequenz » 157 Bpm « | maxHerzfrequenz » 178 Bpm «
    Anmerkungen:
    Ich war Kursleiter.


    Kauf-Tipp
    Angebot
    Polar Unisex Brustgurt H7, M-XXL, 92053178
    • Verwendet Bluetooth Smart-Technologie und eine verschlüsselte 5-kHz-Übertragung
    • Ermöglicht Übertragung der Herzfrequenz EKG-genau an jedes Bluetooth Smart-fähige Gerät und kompatible Polar Trainingscomputer
    • Ermöglicht die schnelle und einfache Einrichtung deines Smartphones für die Anzeige deiner Herzfrequenz
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 00:45:55 « | Kcal-Verbrauch » 572 « | Herzfrequenz » 148 Bpm « | maxHerzfrequenz » 181 Bpm «
    Anmerkungen:
    Ging geil ab heute …


    Kauftipp

    Angebot
    Nutri-Plus Shape & Shake Haselnuss 2kg - Proteinpulver ohne Aspartam - Mit Whey + Casein - Dose inkl. Dosierlöffel
    • Sehr hoher Proteinanteil (über 80%) - trägt zum Muskelaufbau bei - mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
    • Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland hergestellt - für Vegetarier geeignet - Made in Germany
    • Fettarm, arm an gesättigten Fettsäuren und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - für die kohlenhydratarme (LowCarb) Ernährung
    • Enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B12, Riboflavin, Pantothensäure, Kalium, Zink, Jod, Mangan und Eisen
    • Ohne Aspartam, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Gelatine und Gentechnik - für jeden Ernährungsplan geeignet
    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 01:20:15 « | Kcal-Verbrauch » 485 « | Herzfrequenz » 139 Bpm « | Anzahl Übungen » 12 « | Anzahl Sätze » 30 « | Anzahl Wdh. » 403 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 11.442 Kg «
    Anmerkungen:
    Beim Bankdrücken lief es heute irgendwie nicht so gut …



    Trainingslog vom 19.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

    Trainingsdauer » 00:47:14 « | Kcal-Verbrauch » 600 « | Herzfrequenz » 139 Bpm « | maxHerzfrequenz » 173 Bpm «
    Anmerkungen:
    Die Pulswerte stimmen nicht, waren tatsächlich höher …


    Nach dem Training

    Angebot
    Nutri-Plus Shape & Shake Haselnuss 2kg - Proteinpulver ohne Aspartam - Mit Whey + Casein - Dose inkl. Dosierlöffel
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    Trainingsart: Les Mills RPM

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    Trainingsdauer » 01:21:11 « | Kcal-Verbrauch » 488 « | Herzfrequenz » 138 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 27 « | Anzahl Wdh. » 304 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 10112 Kg «
    Anmerkungen:
    Keine Besonderheiten.


    Trainingslog vom 16.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Log Krafttraining: Zeit: 01:16:01 | Kcal: 458 | Puls: 135 BPM | Übungen: 12 | Sätze: 30 | Gesamtwiederholungen: 398 | Bewegtes Gewicht: 11.311 KG

    Dublin Presse neu in den Plan aufgenommen.

    Trainingslog vom 12.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 00:45:00 | Kcal: 368 | Puls: 145 BPM | Zugrate: 28 | Züge: 1110 | Distanz: 7081 m

    Beim RPM waren alle Räder belegt, deshalb heute mal wieder eine Runde gerudert. Hat jede Menge Spaß gemacht und wird jetzt wieder öfter in den Trainingsplan eingebaut.

    Trainingsart: Rudermaschine

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    Trainingsdauer » [u_UserFieldString] « | Kcal-Verbrauch » 451 « | Herzfrequenz » 141 Bpm « | Anzahl Übungen » 9 « | Anzahl Sätze » 25 « | Anzahl Wdh. » 300 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 13782 Kg «
    Anmerkungen:
    Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit: Hammerhart!!!

    Trainingslog vom 09.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Trainingsdauer » 01:24:10 « | Kcal-Verbrauch » 505 « | Herzfrequenz » 145 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 28 « | Anzahl Wdh. » 321 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 10680 Kg «
    Anmerkungen:
    Leichte Schmerzen im linken Arm bei den Scott-Curls. Sonst alles super.

    Trainingslog vom 08.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Trainingsdauer » 01:09:58 « | Kcal-Verbrauch » 422 « | Herzfrequenz » 133 Bpm « | Anzahl Übungen » 11 « | Anzahl Sätze » 27 « | Anzahl Wdh. » 368 « | Bewegtes Gesamtgewicht » 15533 Kg «
    Anmerkungen:
    Das erste Mal die neue Beinpresse benutzt. Haut rein!!!

    Trainingslog vom 06.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:26:46 | Kcal: 522 | Puls: 138 BPM | Übungen: 11 | Sätze: 29 | Gesamtwiederholungen: 378 | Bewegtes Gewicht: 10.687 KG

    Butterfly Maschine habe ich mal neu mit reingenommen.

    Trainingslog vom 05.02.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 00:55:37 | Kcal: 335 | Puls: 138 BPM | Übungen: 9 | Sätze: 23 | Gesamtwiederholungen: 238 | Bewegtes Gewicht: 8.517 KG

    Der Bizeps wurde heute etwas vernachlässigt.

    Trainingslog vom 01.0.2018

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:11:38 | Kcal: 651 | Puls: 138 BPM | Übungen: 10 | Sätze: 26 | Gesamtwiederholungen: 342 | Bewegtes Gewicht: 8234.5 KG

    Split 1-1 >
    Liegestützen 2×40 Wdh. | Bankdrücken Flachbank Stange 3×6-10 Wdh. | Bankdrücken Schrägbank KH 3×8-12 Wdh. | Handel Pullover 2×15 Wdh. | Butterfly Maschine 2×10-12 Wdh. | Schulterheben KH 3×15 Wdh. | Hochziehen Langhantel 3×8-12 Wdh. | Hanteldrücken 2×8-10 Wdh. | Armbeugen KH stehend 3×8-10 Wdh. | Armbeugen über Kopf am Kabelzug 3×12-15 Wdh. | Konzentrationscurls 2×10-12 | Ende

    Trainingsart: Kraftsport

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    Zeit: 01:38:24 | Kcal: 891 | Puls: 138 BPM | Übungen: 12 | Sätze: 36 | Gesamtwiederholungen: 459 | Bewegtes Gewicht: 12893 KG

    Split 1-1 >
    Liegestützen 2×40 Wdh. | Bankdrücken Flachbank Stange 3×6-10 Wdh. | Bankdrücken Schrägbank KH 3×8-12 Wdh. | Handel Pullover 2×15 Wdh. | Butterfly Maschine 2×10-12 Wdh. | Schulterheben KH 3×15 Wdh. | Hochziehen Langhantel 3×8-12 Wdh. | Hanteldrücken 2×8-10 Wdh. | Armbeugen KH stehend 3×8-10 Wdh. | Armbeugen über Kopf am Kabelzug 3×12-15 Wdh. | Konzentrationscurls 2×10-12 | Ende

    Trainingsart: Kraftsport

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