Les Mills Class macht Bizeps-Curls

Meine Bodypump Classes

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Meine Laufrunden

Frau beim Training an der Lattmaschine

Mein Krafttraining

Die letzten Logs zu meinem Krafttraining zeigen, dass ich inzwischen nach einem Dreier-Splitt trainiere. So kann ich jeden Muskel einmal pro Woche sehr intensiv trainieren. Ich erhoffe mir dadurch trotz der vielen Cardio-Einheiten einen...
Einsamer Moutainbiker

Mein Radsport

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Aufgeschnittene Avocado

Die besten Fettquellen für deine Ernährung

Dein Körper benötigt Fett, um reibungslos zu funktionieren. Die meisten dieser Fette kann er selbst herstellen. Es gibt allerdings auch einige Fette oder Fettsäuren, die kann er nicht selbst herstellen. Diese musst du ihm...
Personenwaage mit Massband

Wie oft solltest du dich wiegen?

Eine Frage die du dir vielleicht auch schon gestellt hast: Wie oft soll ich mich wiegen? Schließlich möchtest du die Erfolge deiner Ernährungsumstellung schwarz auf weiß sehen und bestätigt bekommen, dass du auf dem...
Rote Blutkoerper unter dem Microscop

Autophagie und Intermittierendes Fasten

In  letzter Zeit ist im Zusammenhang mit dem Intermittierenden Fasten oder Heilfasten immer häufiger von Autophagie oder Autophagozytose zu lesen. Was genau Autophagozytose ist beschreibe ich hier. Was bedeutet Autophagie bzw. Autophagozythose? Autophagozytose setzt sich zusammen aus...
Mund mit Karotte

Die 5:2 Methode des Intermittierenden Fastens

Eine anspruchsvolle Variante des Intermittierenden Fastens ist die 5:2 Methode. Diese Art des Fastens kann relativ einfach in den Alltag integriert werden und ist auch für Berufstätige gut umzusetzen. Wie die 5:2 Methode im...