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Der Riegel mit den wenigsten Carbs

Eiweissriegel mit extrem wenig Kohlenhydraten

Mein Ausführlicher Bericht zu diesem Riegel folgt in Kürze ...

Meine CXWORX Classes

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Wie Ausdauersport deine Diät ideal ergänzt

Mit intensivem und regelmäßigem Ausdauersport kannst du deinen Körperfettanteil erheblich beeinflussen. Dabei ist es nicht entscheidend, wie lange du in einer bestimmten Fettverbrennungszone trainierst, sondern der gesamte Kalorienverbrauch (vor während und nach dem Training)....

Was du als Sportanfänger beachten solltest

Wer sich aufgrund von Übergewicht oder anderen gesundheitlichen Problemen dazu entschließt, abzunehmen bzw. überflüssige Pfunde loszuwerden, kommt früher oder später zu dem Entschluss, Sport in seinen Alltag zu integrieren. Das ist grundsätzlich sehr gut...
Frau im Sportstudio beim Krafttraining

Was bewirkt Krafttraining?

Muskelberge durch Krafttraining?Viele Sporteinsteiger befürchten, durch Krafttraining große Muskelberge zu bekommen und plötzlich wie ein Bodybuilder auszusehen. Diese Angst ist allerdings völlig unbegründet. Kein Freizeitsportler wird jemals Muskelmassen wie Arnold Schwarzenegger aufbauen. Dafür wäre...
Kurzhantel-Scheiben für das Krafttraining

So oft solltest du deine Muskeln trainieren

Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, mit welchem Ziel du deine Muskeln trainierst. Es gibt einen großen Unterschied zwischen funktionellem Krafttraining, Kraftausdauer-Training und reinem Krafttraining (Bodybuilding). Ich persönlich habe mich nur mit...
Mechanische Körperwaage mit Maßband und Apfel

Die Varianten des Intermittierenden Fastens

Eckhardt von Hirschhausen hat es berühmt gemacht Seit Eckhardt von Hirschhausen seinen Erfolg damit in der Öffentlichkeit verkündet hat, ist es in Aller Munde. Das sogenannte Intermittierende Fasten (oder Intervallfasten). Ich persönlich mache es auch...
Muskulöser Rücken an der Lattmaschine

Trainingsübersicht

Die Trainingsübersicht dieser Seite zeigt, dass ich aktuell den Fokus auf schweres Krafttraining lege und zusätzlich einmal pro Woche eine intensive Cardio-Einheit absolviere. Das ist entweder eine RPM Class von Les Mills oder eine...
Bild von einem Rudergerät

Mein Rudertraining

Eine RPM-Class in Action

Meine RPM Classes

Die RPM-Classes von Les Mills sind vom Prinzip her angelehnt an die typischen Indoor-Cycling-Kurse. Der einzige Unterschied: Wie bei allen anderen Les-Mills-Angeboten gibt es auch beim RPM eine feste »Choreografie« die alle 3 Monate...