Meine Laufrunden

Rote Blutkoerper unter dem Microscop

Autophagie und Intermittierendes Fasten

In  letzter Zeit ist im Zusammenhang mit dem Intermittierenden Fasten oder Heilfasten immer häufiger von Autophagie oder Autophagozytose zu lesen. Was genau Autophagozytose ist beschreibe...

Über mich

Herzlich willkommen auf meinem Blog. Ich bin Kai, im besten Alter und in NRW - genauer gesagt im beschaulichen Ostwestfalen - zu Hause. Auf...
Muskulöser Rücken

Wie trainierst du deine Muskeln richtig?

The model is talking about booking her latest gig, modeling WordPress underwear in the brand latest Perfectly Fit campaign, which was shot by Lachian...
Bild von einem Rudergerät

Mein Rudertraining

Frau beim Training an der Lattmaschine

Mein Krafttraining

Die letzten Logs zu meinem Krafttraining zeigen, dass ich inzwischen nach einem Dreier-Splitt trainiere. So kann ich jeden Muskel einmal pro Woche sehr intensiv...
Muskulöser Rücken an der Lattmaschine

Trainingsübersicht

Die Trainingsübersicht dieser Seite zeigt, dass ich aktuell den Fokus auf schweres Krafttraining lege und zusätzlich einmal pro Woche eine intensive Cardio-Einheit absolviere. Das...

Mein neuer Lifestyle

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Aufgeschnittene Avocado

Die besten Fettquellen für deine Ernährung

Dein Körper benötigt Fett, um reibungslos zu funktionieren. Die meisten dieser Fette kann er selbst herstellen. Es gibt allerdings auch einige Fette oder Fettsäuren,...
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Bunter Salat mit Tomate und Ei

Die 16:8 Methode

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Die Varianten des Intermittierenden Fastens

Eckhardt von Hirschhausen hat es berühmt gemacht Seit Eckhardt von Hirschhausen seinen Erfolg damit in der Öffentlichkeit verkündet hat, ist es in Aller Munde. Das...

Die 16:8 Methode

Eine beliebte Variante des Intermittierenden Fasten ist die 16:8 Methode. Sie kann relativ einfach in den Alltag integriert werden und stellt auch Berufstätige nicht...

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