Eiweissriegel mit extrem wenig Kohlenhydraten

Mein Ausführlicher Bericht zu diesem Riegel folgt in Kürze ...

Meine CXWORX Classes

Info Content

Wie Ausdauersport deine Diät ideal ergänzt

Mit intensivem und regelmäßigem Ausdauersport kannst du deinen Körperfettanteil erheblich beeinflussen. Dabei ist es nicht entscheidend, wie lange du in einer bestimmten Fettverbrennungszone trainierst,...

Was du als Sportanfänger beachten solltest

Wer sich aufgrund von Übergewicht oder anderen gesundheitlichen Problemen dazu entschließt, abzunehmen bzw. überflüssige Pfunde loszuwerden, kommt früher oder später zu dem Entschluss, Sport...

Was bewirkt Krafttraining?

Muskelberge durch Krafttraining?Viele Sporteinsteiger befürchten, durch Krafttraining große Muskelberge zu bekommen und plötzlich wie ein Bodybuilder auszusehen. Diese Angst ist allerdings völlig unbegründet. Kein...

So oft solltest du deine Muskeln trainieren

Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, mit welchem Ziel du deine Muskeln trainierst. Es gibt einen großen Unterschied zwischen funktionellem Krafttraining, Kraftausdauer-Training...

Die Varianten des Intermittierenden Fastens

Eckhardt von Hirschhausen hat es berühmt gemacht Seit Eckhardt von Hirschhausen seinen Erfolg damit in der Öffentlichkeit verkündet hat, ist es in Aller Munde. Das...

Trainingsübersicht

Die Trainingsübersicht dieser Seite zeigt, dass ich aktuell den Fokus auf schweres Krafttraining lege und zusätzlich einmal pro Woche eine intensive Cardio-Einheit absolviere. Das...

Mein Rudertraining

Meine RPM Classes

Die RPM-Classes von Les Mills sind vom Prinzip her angelehnt an die typischen Indoor-Cycling-Kurse. Der einzige Unterschied: Wie bei allen anderen Les-Mills-Angeboten gibt es...

Meine Bodypump Classes

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Meine Laufrunden

Mein Laufband-Training

Mein Krafttraining

Die letzten Logs zu meinem Krafttraining zeigen, dass ich inzwischen nach einem Dreier-Splitt trainiere. So kann ich jeden Muskel einmal pro Woche sehr intensiv...

Mein Radsport

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Die besten Fettquellen für deine Ernährung

Dein Körper benötigt Fett, um reibungslos zu funktionieren. Die meisten dieser Fette kann er selbst herstellen. Es gibt allerdings auch einige Fette oder Fettsäuren,...

Wie oft solltest du dich wiegen?

Eine Frage die du dir vielleicht auch schon gestellt hast: Wie oft soll ich mich wiegen? Schließlich möchtest du die Erfolge deiner Ernährungsumstellung schwarz...

Autophagie und Intermittierendes Fasten

In  letzter Zeit ist im Zusammenhang mit dem Intermittierenden Fasten oder Heilfasten immer häufiger von Autophagie oder Autophagozytose zu lesen. Was genau Autophagozytose ist beschreibe...

Die 5:2 Methode des Intermittierenden Fastens

Eine anspruchsvolle Variante des Intermittierenden Fastens ist die 5:2 Methode. Diese Art des Fastens kann relativ einfach in den Alltag integriert werden und ist...